Quer perder peso? Então observe que você está bebendo!

Sem Comentários

Perder peso Água Potável

Beba mais água

Todo mundo sabe que perder peso significa reduzir a sua ingestão de calorias e queimar mais calorias através do exercício.No entanto, muitas pessoas não conseguem considerar o impacto que as suas bebidas têm em seus objetivos de emagrecimento. Bebidas contêm calorias apenas como alimento, mas algumas bebidas podem mesmo atrapalhar seus esforços de perda de peso de outras maneiras! Aqui está um guia para as principais categorias de bebidas que você precisa para assistir ao perder peso.

Álcool

Muitas pessoas são boas em olhar para sua dieta e saber o que deve e não deve comer, mas não têm tempo para olhar para o seu consumo de álcool da mesma forma. O álcool deve ser contabilizada como parte do seu subsídio de calorias diárias, então um par de bebidas por dia, em breve juntar-se!

E eles não chamam de "barriga de cerveja" para nada: a pesquisa mostrou que o álcool pode realmente reduzir a taxa à qual seu corpo queima calorias! Ele também pode levar a alguns desejos bonitas saudáveis, por isso é importante ter cuidado.

Café, chá e perda de peso

Algumas outras bebidas que muitos de nós temos todos os dias incluem café e chá. Mas são estes ajudando ou prejudicando seus esforços de perda de peso? Estudos têm demonstrado que as bebidas contendo cafeína podem interferir com a perda de peso. A estimulação que ocorre depois de beber cafeína, seja de café, chá ou até mesmo refrigerante, realmente não é bom para os desejos!

Muitos de nós também ainda vincular o consumo de chá ou café para comer um lanche. Neste caso, mesmo que o café não está fazendo nenhum mal ele ainda está incentivando o hábito de petiscar, o que não vai ajudá-lo a perder peso!

Muitas pessoas bebem chá verde para perda de peso. Houve um monte de hype sobre esta bebida nos ltimosanos, e estudos têm mostrado que o extrato de chá verde pode ajudar você a perder peso. No entanto, beber chá muito verde significa que você ainda vai experimentar todos os efeitos negativos da cafeína listados acima.

Suco

Muitas pessoas mudam seus refrigerantes insalubres para o suco ao tentar perder peso, no pressuposto de que esta é "saudável". Embora seja verdade que o suco de frutas vem com mais benefícios para a saúde do que bebidas açucaradas, você ainda tem que ser cuidadoso sobre o quanto você está bebendo. Certifique-se de escolher o suco sem adição de açúcar e incluem as calorias dentro do seu subsídio diário. Tente não ter grandes quantidades de uma só vez, como você vai querer manter os seus níveis de açúcar no sangue estável.

Água

Quando você está tentando perder peso, é vital que você beba bastante água. Não só você vai precisar disso para se manter hidratado enquanto você está trabalhando, você também vai querer usá-lo como uma forma de tornar mais fácil perder peso. Não há nenhuma solução milagrosa para perder peso, mas a água chega bem perto.

Você sabia que o que você acha que é a fome é muitas vezes sede? Beber mais água como padrão a cada dia pode reduzir aquelas ânsias que forçá-lo a comer demais. E beber um par de copos de água antes de cada refeição pode ajudar a encher-se para evitar excessos. Isso torna muito mais fácil de reduzir o tamanho das porções!
A verdade é que a água é sempre melhor. Se você está acostumado a beber café, bebidas açucaradas, álcool e soda, depois, gradualmente, substituindo-os por água vai ajudar seus esforços de perda de peso, mesmo se você não fizer nada mais!